MÃ¥ndag och ny vecka

06:14 Marie/Mison 0 Comments

Måndag och jag ser fram mot en vecka med bättre hälsa, bättre mat och mer träning. Provade vingarna igår med en 40 minuters PW. Kan säga att det känns att jag varit sjuk. Svetten lackade, och jag klarade inte av att hålla mitt vanliga tempo hela rundan. Känndes lite som om jag skulle sprungit samma sträcka.

Efter att ha jobbat natt siktar jag på att besöka gymmet i eftermiddag eller ikväll. Sonen har hockeyträning och eftersom de ska träna på att ta på sig utrustningen själv passar det ju bra att mamma åter till gymmet. Mina muskler skriker efter uppmärksamhet. De som finns kvar alltså....

Känns skönt att med gott samveta lägga löparskorna på hyllan. Eller rättare sagt, måstet att ta ut löparskorna på en tur. Eftersom tjejmilen är avklarad så blir nu fokus tillbakaflyttat till gymmet och löpning får bli ett komplement. Kanske kör jag 4 minutersintervaller som avslutnling på något av passen i veckan. Får se hur förkylningen repar sig.

Planen är i alla fall att i veckan hinna med 3 pass på gymmet;

1 - Rumpa, core, rygg
2 - Axlar, rygg , core
3 - Rumpa, armar, core

På det ska jag försöka få in 20 min cardio av något slag - gärna i direkt anslutning till den andra träningen.

Vi får se hur det går....

0 kommentarer:

Kalla det skit!

17:40 Marie/Mison 0 Comments

Man kan kalla det skit eller precis vad som helst, men att drabbas av allergichock, värmebölja och ryggont är inte vad man önskar sig dagen före ett lopp man laddat för hela sommaren. Så jag säger SKITväder, SKITbygge och SKITrygg!

Dessutom har jag i veckan drabbats av en dunderförkylning. Ingen träning alls!

Kalla det vad Ni vill men jag kallar det S K I T!



(Tillbaka nästa vecka i en förhoppningsvis mer positiv och välbornas skepnad)

0 kommentarer:

Uppladdning?

18:39 Marie/Mison 0 Comments


 
Det börjar närma sig Tjejmilen. Bara den här veckan och nästa kvar. Frågan är om man ska ladda på något speciellt sätt. Jag brukar inte göra det, men med facit i hand kanske det vore ide att prova. Förutom den första gången jag sprang för nästan 10 år sedan, har det gått allt annat än bra... Planen är i alla fall att vila hela nästa vecka. Tror jag... Råd mottages tacksamt...
 
Förra veckan gick inte riktigt enligt planerna träningsmässigt. Helgen påbörjades med kraftigt värkande & knöliga bakre benhinnor, så någon orientering var det inte tal om. Inte ens en ynka promenad.
 
Idag känns det dock riktigt bra. Jag har kört ben/mage på gymmet och 20 minuter på löpbandet fungerade utan minsta smärta. Vi får se hur det känns imorgon. Håller tummarna. Då kanske jag kan mäta med ett långpass imorgonkväll. Sedan ska jag vila mig i form. Förkylningarna härjar hemmavid så jag håller tummarna för att jag slipper.
 
 

0 kommentarer:

Livspusslet

11:08 Marie/Mison 0 Comments

Jag får ibland frågan hur jag hinner allt? Att skapa, jobba, sköta om vårt hem och dessutom träna. Det finns faktiskt inte bara ett svar på den frågan. Jag önskar att det var planering, men om sanningen ska fram så är också svaret nej - jag hinner inte allt.

Periodvis ser vårt hem ut som en tornado dragit fram. Vi försöker plocka bort och hålla så dammfritt som möjligt, men i ärlighetens namn funkar det sisodär.

Mat & träning då - hur går det ihop med vårt rätt aktiva livsstil. Jo, där handlar det om planering, planering och åter planering. Varje måndag snickras en matlista för veckan ihop. Den mat som kan förberedas görs dagen innan (speciellt viktigt när hockeysäsongen drar igång). OCH det finns utrymme för hämtmat någon gång i veckan. Pizza och hamburgare kan faktisk få en plats på menyn även om det inte är "fitfood" i dess rätta bemärkelse. Det är tillåtet att ta genvägar - speciellt om de ger tid över till ett besök på gymmet eller löparspåret.

Skapandet - det gör jag när det finns en stund över. Oftast på mornar när jag och hoppan är hemma och grabben i skolan. Hon gillar att slappa framför tv:n, och då passar jag på att skapa medan tvättmakin och diskmaskin sköter sig själv.

Sen har jag faktiskt en fantastisk sambo, som också hinner träna &jobba fast han drar ett ganska tungt lass här hemma han också. Mitt skiftjobb innebär många ensamma kvällar hemma med barnen för hans del. Mitt skiftjobb gör dock också att jag är ledig ganska många dagar och har möjlighet att sköta i stort sett alla matinköp, matlagning, tvätt och "grovstäd". Dessutom gör det att jag hinner träna när han är på jobbet, vilket ger tid över till träning på kvällen för hans del.

Så hur ser vår vecka då ut? Så här kan det vara;

Måndag - Gym för min del (ben + core). Sedan nattjobb och hemmatid för sambon. Middag hos föräldrarna då det firas födelsedag.

Tisdag - Sovdag efter nattjobb. Matinköp på vägen från fritids/dagis. Middags - Shrimp Saganaki (tips från iMari). Sambon åker rullskidor medan jag lägger barnen och sedan drar jag till gymet för löpintervaller.

Onsdag - ledig dag för mig. Hoppan och jag slappar, tvättar och röjer. Sitter här... Träning idag blir förmodligen sonens orienteringsträning som passar hela familjen.

Torsdag - jobb under dagen. Middag - kyckling fylld med ost, skinka och tomat + sallad. Löpning planerad under kvällen. Förbereda pajer inför helgens knytis.

Fredag - jobb under dagen. Kräftmiddag med släkten. Vilodag utan träning.

Lördag - pajknytis med släkt, men först Orienteringstävling med sonen.

Söndag - vilodag. Middag får vi inmprovisera.

0 kommentarer:

NÃ¥got nytt?

10:28 Marie/Mison 0 Comments

Bloggandet har varit en del av mitt liv under flera år nu. Så även träning och hälsa. Under ett flertal år har jag funderat på att samla min träning och mina tankar i en blogg, särskild från min kreativa blogg. Nu är det dax - så välkommen!

0 kommentarer: