Nedåt
Alla har vi väl något område på kroppen som vi gillar bättre och sämre. Jag gillar tex inte mina höfter och min bullmage. Ryggen och benen är jag däremot rätt glad i...Jag gillar att mina ben är starka och muskulösa och att jag har slanka vader trots årtal av löpträning och innebandyspel. De är snabba och orkar bära mig både långt och tungt.
Idag ben på gymmet. Körde lite lugnt då jag är stel efter att ha sovit i tält hela helgen...
Låga utfall i Smith 3 X 15 reps (stångvikt)
Squats djupa i Smith 3 X 15 reps ( 20 kg)
Kickbacks i kabelmaskin 3 X 15 reps/ben (20 kg)
Baksida ben sittande maskin 3 X 15 reps (35 kg)
Utsida lår 3 X 15 reps (30 kg)
Insida lår 3 X 15 reps (30 kg)
+ några magövningar.
0 kommentarer: